ZAJĘCIA NORDIC WALKING


Nordic Walking

 

 

 To intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów.

 

- forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely, co oznacza „marsz z kijkami".

 - to forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu  i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni.

 

To bardzo tania, prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek.

 

Aby nauczyć się chodzić efektywnie potrzebne są:

  • chęci,
  • czas,
  • kije do Nordic Walking,
  • profesjonalny instruktor

 

W porównaniu do zwyczajnego marszu,

nordic walking angażuje:

mięśnie górnej połowy ciała,

rozluźnia mięśnie grzbietu

uruchamia mięśnie pleców i brzucha

odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych.

 

 

Jakie korzyści daje Nordic Walking?

Podczas uprawiania nordic walkingu istotna jest prawidłowa technika chodu, w tym odpowiednie ustawienie kijków.

 

- zaangażowanie 90% mięśni ciała, co powoduje, że trening jest na tyle kompleksowy  i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej

- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,

- zmniejsza obciążenie stawów o 30%
- łatwość wchodzenia na wzgórza, zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,

- badania naukowe wskazują na poprawę kreatywności

  nawet o 60% podczas treningu

- uśmierza bóle reumatyczne

- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne               dla osób starszych.
- zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca
- redukuje stres
- wzmacnia system odpornościowy

- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,

- rozwija wytrzymałość, siłę i zdolność ruchową
- obie połowy ciała nabierają harmonii wobec siebie

- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami                         i nie dość silnymi mięśniami,
- obciążenie stawów jest niewielkie

- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego            

  i biodrowego

- serce i układ krążenia podlegają efektywnej stymulacji
- łagodzi napięcie mięśniowe w okolicach barku i  

  sztywność karku

- wzmacnia plecy

- rotacyjne ruchy oddziałują pozytywnie

  na mięśnie grzbietu

- pobudza proces przemiany materii

- trening 1h spala między 400 kcal a 600 kcal             (zwykły marsz w tym samym tempie to 280kcal)

- zmniejsza ryzyko osteoporozy
- obniża cholesterol
- pomaga cukrzykom zachować odpowiedni                poziom  cukru we krwi

- podczas treningu angażujemy nawet 600 mięśni
- jest prostą formą rehabilitacji, pomaga szybciej wrócić

  do zdrowia

 

 

Chęć uczestnictwa w naszych zajęciach leży

po Państwa stronie – my zapewniamy resztę.

 


Służymy pomocą, doradzamy i szkolimy - czekamy na Państwa kontakt z naszym Klubem Jurajskiej Przygody.

Oferujemy Państwu: trening indywidualne.

 

Treningi indywidualne

 

Cennik: 

 

  • zajęcia dla 1 osoby - 70 zł
  • zajęcia dla 2 osób - 60 zł (od osoby)
  • zajęcia dla 3 - 5 osób 50 zł (od osoby) 

*** w cenie wypożyczenie kijów dedykowanych do Nordic Walking na czas pojedynczych zajęć

 

Opis

 

Trening indywidualny

to taka godzinna lekcja indywidualna na której zwracamy uwagę na technikę chodzenia, dobór kijów, dobór ubioru oraz teorię.

*Aby opanować technikę zazwyczaj potrzeba 2,3 lekcje w zależności od predyspozycji uczestników.

 

 Wymagania od uczestnika

 

 Uczestnik powinien przyjść na zajęcia w wygodnym stroju sportowym dostosowanym do warunków pogodowych oraz w pełnym obuwiu sportowym.

 

Zalety

  • nauka prawidłowej techniki
  • indywidualne podejście 
  • dopasowane ćwiczenia 
  • poufność

 

 

Biuro podróży